{"id":1004,"date":"2021-04-22T14:48:07","date_gmt":"2021-04-22T19:48:07","guid":{"rendered":"https:\/\/blog-test.local\/?p=1004"},"modified":"2021-04-22T14:48:07","modified_gmt":"2021-04-22T19:48:07","slug":"como-combatir-la-obesidad-en-tiempos-de-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/como-combatir-la-obesidad-en-tiempos-de-pandemia\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo combatir la obesidad en tiempos de pandemia?"},"content":{"rendered":"

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Sedentarismo en la poblaci\u00f3n<\/h1>\n

Una de las consecuencias directas de la pandemia por Covid-19 ha sido el aumento del sedentarismo en la poblaci\u00f3n, entendemos al sedentarismo como la falta de actividad f\u00edsica habitual que puede conllevar problemas graves de salud como deterioro de la musculatura, problemas cardiorrespiratorios y obesidad. \u00bfC\u00f3mo combatir la obesidad en tiempos de pandemia?<\/em><\/p>\n

Indicadores en M\u00e9xico<\/h2>\n

En M\u00e9xico, el 30% de la poblaci\u00f3n tiene un \u00edndice de masa corporal superior a 30, cuando 24 es el considerado como un \u00edndice normal y saludable. Si tomamos en consideraci\u00f3n que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud ha declarado que la obesidad es uno de los factores de riesgo para contagiarse de Covid-19.<\/p>\n

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Como iniciar con la actividad f\u00edsica<\/h3>\n

Las personas con un estilo de vida sedentario deber\u00edan comenzar con la actividad f\u00edsica de forma gradual para ir incrementando la duraci\u00f3n, frecuencia e intensidad. \u00bfC\u00f3mo combatir la obesidad en tiempos de pandemia?<\/em><\/p>\n

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Actividades sencillas<\/h3>\n

Recomendamos iniciar con actividades sencillas como usar las escaleras en lugar del elevador, usar menos el coche y caminar m\u00e1s, ver la televisi\u00f3n sobre una bicicleta est\u00e1tica o una caminadora en lugar del sill\u00f3n.<\/p>\n

Ten en cuenta que, para considerar un estilo de vida no sedentario la gu\u00eda de actividad f\u00edsica para americanos recomienda, al menos, 150 minutos semanales de actividad aer\u00f3bica moderada (como caminar r\u00e1pido) o 75 minutos de actividad f\u00edsica intensa (como salir a correr).<\/p>\n

Conoce como funciona el metabolismo<\/h3>\n

Asimismo, es importante conocer c\u00f3mo funciona el proceso de digesti\u00f3n y metabolizaci\u00f3n de los alimentos en nuestro organismo, por ejemplo, muchas personas consideran que, para bajar de peso, basta simplemente con dejar de comer pero nada m\u00e1s lejos de la realidad.<\/p>\n

Al no comer, nuestro organismo activa los mecanismos de ahorro, es decir, adem\u00e1s de generar desnutrici\u00f3n quemamos menos de lo que comemos desacelerando el metabolismo.<\/p>\n

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Da\u00f1os importantes\u00a0<\/strong><\/h4>\n

Esta pr\u00e1ctica puede ocasionar da\u00f1os en el h\u00edgado y el ri\u00f1\u00f3n, descalcificar los huesos o empeorar la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n

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Patr\u00f3n circadiano<\/strong><\/h4>\n

Muchos procesos metab\u00f3licos siguen un patr\u00f3n circadiano como el apetito, la digesti\u00f3n y el metabolismo de la grasa, el colesterol y la glucosa.<\/p>\n

Invierte en tu salud y comienza a construir nuevos y mejores h\u00e1bitos de vida desde hoy.<\/p>\n

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