{"id":1069,"date":"2021-04-30T22:25:58","date_gmt":"2021-05-01T03:25:58","guid":{"rendered":"https:\/\/blog-test.local\/?p=1069"},"modified":"2021-04-30T22:25:58","modified_gmt":"2021-05-01T03:25:58","slug":"habitos-que-favorecen-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/habitos-que-favorecen-la-memoria\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos que favorecen la memoria"},"content":{"rendered":"

H\u00e1bitos perjudiciales<\/h1>\n

H\u00e1bitos que favorecen la memoria. No existen personas con mejor o peor capacidad de memoria, s\u00f3lo aquellos con h\u00e1bitos perjudiciales que afectan la capacidad de nuestro cerebro de retener y recuperar informaci\u00f3n. H\u00e1bitos que favorecen la memoria<\/em><\/p>\n

Retentiva<\/h2>\n

La capacidad de retenci\u00f3n es fundamental para la vida laboral, estudiantil y personal, si vamos por la vida olvidando todo: desde citas importantes hasta procedimientos, nuestro rendimiento ser\u00e1 bastante deficiente as\u00ed como nuestro \u00e9xito en cualquier actividad. \u00a0 \u00a0 \u00a0 H\u00e1bitos que favorecen la memoria<\/em><\/p>\n

El organo mas importante de tu cuerpo<\/h2>\n

El cerebro es uno de los \u00f3rganos m\u00e1s importantes de nuestro cuerpo y \u00e9ste puede entrenarse y recibir el correcto tratamiento a lo largo de nuestra vida. Por ello, en esta ocasi\u00f3n, queremos centrarnos en c\u00f3mo podemos generar h\u00e1bitos que mejoren nuestra memoria.<\/p>\n

Primer h\u00e1bito: Come saludable<\/h3>\n

Deja de comer comida r\u00e1pida, las grasas transg\u00e9nicas son \u00a0da\u00f1inas para el funcionamiento cerebral, \u00a0comienza a consumir alimentos ricos en bioflavonoides.<\/p>\n

\"\"<\/h3>\n

Alimenta tu cuerpo sanamente<\/h3>\n

Estas mol\u00e9culas antioxidantes de origen vegetal se encuentran en frutas y vegetales de colores intensos como los frutos rojos, los c\u00edtricos, las verduras como el br\u00f3coli y en frutas tropicales como el mango o la papaya.<\/p>\n

\"\"
Fitness couple stretching outdoors in park near the water. Young bearded man and woman exercising together in morning.<\/figcaption><\/figure>\n

Segundo h\u00e1bito: Haz ejercicio<\/h3>\n

La actividad f\u00edsica continua beneficia nuestra memoria. Estudios cient\u00edficos se\u00f1alan que la actividad f\u00edsica provoca una mol\u00e9cula llamada BDNF que genera neurotrofinas.<\/p>\n

Esta mol\u00e9cula afecta al hipocampo, que es la zona del cerebro encargada de la memoria y del aprendizaje, por lo que, al hacer ejercicio, cuidamos nuestro y mejoramos la salud del hipocampo.<\/p>\n

\"\"
Sleeping couple in comfortable bed<\/figcaption><\/figure>\n

Tercer h\u00e1bito: Duerme lo suficiente<\/h3>\n

Cuando dormimos es cuando m\u00e1s actividad cerebral se registra porque es entonces cuando el cerebro limpia, filtra y clasifica lo vivido y aprendido durante el d\u00eda, es decir, mientras dormimos aprendemos.<\/p>\n

 <\/p>\n

Cuarto h\u00e1bito: Da la bienvenida a personas y pensamientos positivos<\/h3>\n

El buen humor enriquece tu vida y tu aprendizaje mientras que las relaciones positivas estimulan la parte creativa y generan mejores conexiones neuronales al compartir en este c\u00edrculo beneficioso, por el contrario, un pensamiento negativo es una barrera total a la creatividad.<\/p>\n

\"\"
Good mood never leaves them even at work<\/figcaption><\/figure>\n

Emociones positivas<\/h3>\n

Las emociones positivas generan prote\u00ednas que estimulan las conexiones neuronales y fortalecen las neuronas. La emoci\u00f3n positiva puede hacer que aprender sea un cuento de coser y cantar porque nos genera una predisposici\u00f3n y una apertura al conocimiento de forma natural. Emoci\u00f3n m\u00e1s informaci\u00f3n es igual a memoria a largo plazo.<\/p>\n

 <\/p>\n

Quinto h\u00e1bito: Relaja tu mente<\/h3>\n

Mantener la concentraci\u00f3n durante periodos muy largos genera una fatiga que afecta la capacidad de concentraci\u00f3n y retenci\u00f3n de conceptos. Si excedemos los tiempos de trabajo y concentraci\u00f3n corremos el riesgo de da\u00f1ar nuestro cerebro porque la fatiga hace que deje de funcionar.<\/p>\n

\"\"
Portrait of smiling handsome young businessman with his hands behind head lying on couch, dozing, relaxing<\/figcaption><\/figure>\n

Medita y rel\u00e1jate<\/h3>\n

La meditaci\u00f3n, la respiraci\u00f3n, las actividades al aire libre o la convivencia social nos ayudan a liberar esta carga pues bajamos la frecuencia cerebral as\u00ed, al retomar nuestras actividades, obtendremos un aumento en nuestra capacidad de concentraci\u00f3n y retenci\u00f3n.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

H\u00e1bitos perjudiciales H\u00e1bitos que favorecen la memoria. No existen personas con mejor o peor capacidad de memoria, s\u00f3lo aquellos con h\u00e1bitos perjudiciales que afectan la capacidad de nuestro cerebro de retener y recuperar informaci\u00f3n. H\u00e1bitos que favorecen la memoria Retentiva La capacidad de retenci\u00f3n es fundamental para la vida laboral, estudiantil y personal, si vamos […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1070,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[125,35,115,126,109],"tags":[],"class_list":["post-1069","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","category-interes","category-nueva-normalidad","category-salud-mental","category-vida-diaria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1069","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1069"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1069\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1076,"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1069\/revisions\/1076"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1070"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1069"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1069"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1069"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}