{"id":1852,"date":"2021-07-15T15:49:05","date_gmt":"2021-07-15T20:49:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blog-test.local\/?p=1852"},"modified":"2021-07-15T15:49:05","modified_gmt":"2021-07-15T20:49:05","slug":"como-entrenar-la-plasticidad-cerebral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/como-entrenar-la-plasticidad-cerebral\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo entrenar la plasticidad cerebral?"},"content":{"rendered":"
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Papercut silhouette of human head with colorful constructor pieces, top view<\/figcaption><\/figure>\n

\u00bf\u00d3rgano poco flexible?<\/strong><\/p>\n

Hasta hace poco se pensaba que el cerebro era un \u00f3rgano poco flexible en cuanto a que, solamente en la infancia pod\u00edamos forjar las caracter\u00edsticas que disfrutar\u00edamos el resto de nuestra vida y adem\u00e1s era un \u00f3rgano condenado a desgastarse, a medida que se utilizaba con desvelos incluidos.\u00a0 \u00bfC\u00f3mo entrenar la plasticidad cerebral?<\/em><\/strong><\/p>\n

Afortunadamente, la neurociencia ha desmentido este triste panorama y ha descubierto un concepto conocido como \u201cneuroplasticidad\u201d.<\/p>\n

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\u00bfQue es la neuroplasticidad?<\/strong><\/h2>\n

La neuroplasticidad es la capacidad del sistema nervioso para adaptarse a las experiencias vitales tal y como lo hace el pl\u00e1stico en los objetos. De este modo la estructura cerebral se va moldeando y adaptando seg\u00fan lo que nos sucede.\u00a0 \u00a0\u00bfC\u00f3mo entrenar la plasticidad cerebral?<\/strong><\/p>\n

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Aprende a cualquier edad <\/strong><\/h3>\n

Las uniones neuronales o sinapsis van mejorando o deterior\u00e1ndose seg\u00fan la experiencia, por eso, podemos aprender a cualquier edad, independientemente del deterioro f\u00edsico, ya que nuestro cerebro sigue generando nuevas neuronas hasta el final de nuestra vida.<\/p>\n

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Entrena tu cerebro <\/strong><\/h4>\n

Hoy vamos a aprender c\u00f3mo entrenar esta maravillosa capacidad para sacarle el mayor partido en nuestro proceso de aprendizaje y conseguir una mayor agilidad mental, mejores niveles de atenci\u00f3n y memoria, as\u00ed como una mayor predisposici\u00f3n al aprendizaje.<\/p>\n

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The woman climbs a binoculars to travel and has a happy smile.<\/figcaption><\/figure>\n
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Experimenta nuevas cosas <\/strong><\/h5>\n

La primera pr\u00e1ctica es la exposici\u00f3n a la novedad. Cuando conocemos a alguien nuevo, visitamos un lugar diferente, cambiamos la forma y el camino por el que volvemos a casa y, sobre todo, escuchamos o leemos algo nuevo estamos detonando la plasticidad.<\/p>\n

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a woman left-hand with a pen.Left hander day concept.<\/figcaption><\/figure>\n
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Utiliza tus extremidades no dominantes<\/strong><\/h5>\n

Utilizar la mano no dominante, si somos diestros emplear la izquierda en acciones cotidianas y viceversa, como por ejemplo lavarnos los dientes. Estos peque\u00f1os desaf\u00edos entrenados peri\u00f3dicamente ayudar\u00e1n a activar circuitos neuronales y a generar nuevas conexiones.<\/p>\n

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Portrait of Happy Young couple on the field in spring<\/figcaption><\/figure>\n

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Ejercicio <\/strong><\/h2>\n

Realizar cualquier tipo de actividad f\u00edsica, existe una relaci\u00f3n entre caminar y la estimulaci\u00f3n del factor de crecimiento derivado del cerebro que favorece el desarrollo de mejores sinapsis para recibir y enviar la informaci\u00f3n mejorando la memoria y la capacidad de aprendizaje.<\/p>\n

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Si vas a escribir, utiliza tu pu\u00f1o y letra <\/strong><\/h3>\n

La cuarta estrategia implica dejar de utilizar, siempre que sea posible, el teclado de tu celular o de tu computadora para escribir, puedes comenzar por hacer listas a mano o llevar un diario donde registres pensamientos o eventos de tu pu\u00f1o y letra.<\/p>\n

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En resumen, cualquier actividad que suponga un reto, que represente una dificultad o que nos resulte novedosa adem\u00e1s de hacernos perseverar ser\u00e1 un entrenamiento excelente para mejorar la neuroplasticidad.<\/p>\n

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