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\u00bfSientes que tu voz y criterio no son suficientes?<\/h1>\n\u00bfSientes que tu voz y criterio no son suficientes?<\/h1>\nCu\u00e1ntas veces te has detenido al contestar una pregunta en clase o en una reuni\u00f3n por cuestionarte si estabas en lo correcto y ha resultado que s\u00ed pero te quedaste callado y perdiste la oportunidad de sobresalir, cu\u00e1ntas ocasiones has silenciado tu opini\u00f3n porque sientes que tu criterio y tu voz no son suficientes.<\/p>\n
Lo primero que debemos revisar es qu\u00e9 opini\u00f3n tenemos sobre nosotros mismos y sobre nuestra capacidad de interactuar con los dem\u00e1s. Nuestra forma de visualizarnos influye en la seguridad comunicativa m\u00e1s all\u00e1 de la psicolog\u00eda y es que nuestro cerebro posee un filtro llamado \u201csistema de activaci\u00f3n reticular\u201d.<\/p>\n
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El primer ejercicio para mejorar tu seguridad comunicativa consiste en reprogramar el sistema de activaci\u00f3n reticular mediante la visualizaci\u00f3n, cierra los ojos todos los d\u00edas durante 30 segundos y visual\u00edzate tomando el control de tus oportunidades comunicativas en acciones concretas: haci\u00e9ndote notar frente a los dem\u00e1s, defendiendo de forma contundente y racional tu voz, confiando en ti y en tus capacidades, creyendo que tus opiniones son importantes y merecen ser o\u00eddas.<\/p>\n
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Al hacer esto estar\u00e1s entrenando tu mente, porque el cerebro no distingue entre las cosas que verdaderamente han pasado de aquellas que son fruto de tu imaginaci\u00f3n, por lo que, finalmente, el cerebro lo registra como un recuerdo aunque no haya sucedido a\u00fan y esto es lo que cambia el filtro.<\/p>\n
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A mayor visualizaci\u00f3n, mayor confianza y autoestima obtendr\u00e1s porque desarrollar\u00e1s y mejorar\u00e1s las habilidades necesarias. Entonces, en lugar de estar buscando todas las razones por las que no deber\u00edas levantar la mano en clase, simplemente, vas a levantar la mano y hablar porque cambiaste la programaci\u00f3n de tu sistema de activaci\u00f3n reticular.<\/p>\n
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Aspectos f\u00edsicos que ayudan<\/h4>\nEl segundo aspecto que nos ayudar\u00e1 a mejorar la confianza a la hora de comunicarnos es la respiraci\u00f3n. Una buena oxigenaci\u00f3n es fundamental para que el cerebro funcione adecuadamente, por esto, el respirar por la nariz de forma profunda y pausada despejar\u00e1 tu mente, calmar\u00e1 tus nervios y te dar\u00e1 el soporte que necesitas para expresarte evitando resecar las cuerdas vocales.<\/p>\n
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La \u00faltima recomendaci\u00f3n es mantener el contacto visual durante el mayor tiempo posible. Toma en consideraci\u00f3n que una mirada esquiva siempre generar\u00e1 desconfianza y proyectar\u00e1 baja autoestima como si no estuvi\u00e9ramos al mismo nivel. Los ojos son una herramienta sumamente poderosa a la hora de vincularnos y conectarnos con el otro.<\/p>\n
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Practica contigo mismo, gr\u00e1bate y analiza cu\u00e1les son los puntos de mejora al aplicar estos consejos, s\u00e9 constante y ver\u00e1s c\u00f3mo logras los resultados esperados.<\/p>\n
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