{"id":3123,"date":"2021-11-25T23:46:54","date_gmt":"2021-11-26T05:46:54","guid":{"rendered":"https:\/\/blog-test.local\/?p=3123"},"modified":"2021-11-25T23:46:56","modified_gmt":"2021-11-26T05:46:56","slug":"como-mejorar-nuestro-dialogo-interno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/como-mejorar-nuestro-dialogo-interno\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo mejorar nuestro di\u00e1logo interno?"},"content":{"rendered":"\n

4000 palabras por minuto<\/h2>\n\n\n\n

En psicolog\u00eda se define el di\u00e1logo interno como un fen\u00f3meno complejo interpretativo que afecta la estructura de nuestro cerebro y nuestra salud psicol\u00f3gica, pues impacta tanto en las emociones como en las conductas. Esta voz interior genera casi 4000 palabras por minuto, es decir, trabaja 10 veces m\u00e1s r\u00e1pido que el habla verbal, explica el psic\u00f3logo Charles Fernyhough en su libro Voces internas<\/em> (2016).<\/p>\n\n\n\n

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Di\u00e1logo consciente <\/h2>\n\n\n\n

Realmente, nadie nos ense\u00f1a que debemos estar al pendiente de c\u00f3mo nos hablamos a nosotros mismos y solemos tomar esos pensamientos verbalizados hacia dentro como si se tratara de afirmaciones, incluso, con la rutina, acaban convirti\u00e9ndose en creencias y es que las palabras son tremendamente poderosas para nuestro subconsciente, nos sugestionan y nos condicionan.\u00a0 As\u00ed, es importante escuchar c\u00f3mo nos hablamos para determinar c\u00f3mo nos tratamos. Debemos ser conscientes de que ese di\u00e1logo interno nos habla desde el estado emocional actual y no desde la verdad absoluta.<\/p>\n\n\n\n

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Atento a los distintos tipos de di\u00e1logo<\/h2>\n\n\n\n

Existen distintos tipos de di\u00e1logos internos, el di\u00e1logo organizacional que es aquel que nos permite tomar decisiones para organizar nuestras vidas sin una carga emocional asociada y tambi\u00e9n existen los di\u00e1logos internos con una carga emocional asociada que puede ser negativa o positiva. Diversos estudios han demostrado que un di\u00e1logo interno negativo constante debilita estructuras neuronales y, por tanto, nos hace vulnerables al estr\u00e9s, a la ansiedad, angustia y depresi\u00f3n y a los trastornos vinculados con la forma de relacionarnos con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

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Identifica los cuatro estilos mas da\u00f1inos <\/h3>\n\n\n\n

Vamos a conocer un poco m\u00e1s sobre esta narrativa interna destructiva. En psicolog\u00eda, han tipificado cuatro estilos especialmente da\u00f1inos que si se convierten en un patr\u00f3n acaban condicionando nuestra percepci\u00f3n y nuestra conducta:<\/p>\n\n\n\n

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Catastr\u00f3fico<\/h3>\n\n\n\n
  • El estilo catastr\u00f3fico: la amenaza de la tragedia es siempre una constante para las personas con esta forma de hablarse, por lo tanto, suelen mirar siempre hacia las amenazas futuras magnificando lo que acontece en su presente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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    Victima <\/h3>\n\n\n\n
    • El estilo victimista: la queja, el lamento, la resignaci\u00f3n y la observaci\u00f3n de lo malo siempre est\u00e1 presente en el pensamiento de estas personas, al mismo tiempo que no tienen ni la m\u00ednima intenci\u00f3n de hacer algo al respecto para mejorar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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      Autocr\u00edtico<\/h3>\n\n\n\n
      • El estilo autocr\u00edtico: predomina la cr\u00edtica negativa exagerada, son personas que se comparan con las dem\u00e1s para ensalzar todo lo peor que existe en ellas, juzg\u00e1ndose negativamente e infravalor\u00e1ndose.<\/li>
      • <\/li><\/ul>\n\n\n\n
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        Autoexigente<\/h3>\n\n\n\n
        • El estilo autoexigente: este estilo es el de las personas extremadamente perfeccionistas, no procesan sus errores y se castigan por no haber alcanzado la perfecci\u00f3n en el logro de sus objetivos, por no ser infalibles.\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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          Identifica el patr\u00f3n de pensamientos negativos <\/h2>\n\n\n\n

          Cambiar el discurso interno negativo es un proceso complejo que requiere esfuerzo y compromiso pero, sin duda, un buen punto de partida ser\u00eda, como esbozamos al comienzo, escucharnos a nosotros mismos para detectar c\u00f3mo nos hablamos, ya que, siendo conscientes de los estilos que queremos desarticular, podremos trabajar en esto de una forma mucho m\u00e1s efectiva porque ya no tomaremos nuestros pensamientos de una forma tan absoluta sino que habremos activado la duda y la cr\u00edtica en nuestro proceso mental. Por tanto, la recomendaci\u00f3n no es tanto el acto de cambiar el pensamiento negativo por otro positivo de ra\u00edz sino aprender a darnos cuenta de la existencia de este patr\u00f3n de pensamiento en nosotros para poder elegir, al detectarlo, otro pensamiento m\u00e1s positivo y que se adapte mejor a nuestras necesidades conscientes.<\/p>\n\n\n\n

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