{"id":3146,"date":"2021-12-03T23:23:42","date_gmt":"2021-12-04T05:23:42","guid":{"rendered":"https:\/\/blog-test.local\/?p=3146"},"modified":"2021-12-03T23:23:43","modified_gmt":"2021-12-04T05:23:43","slug":"los-cuatro-pilares-de-una-mente-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/los-cuatro-pilares-de-una-mente-saludable\/","title":{"rendered":"Los cuatro pilares de una mente saludable"},"content":{"rendered":"\n

Richard J. Davidson<\/h1>\n\n\n\n

El profesor en psicolog\u00eda y psiquiatr\u00eda, Richard J. Davidson, <\/strong>ha dedicado su carrera a estudiar la influencia de la amabilidad y la bondad en el cerebro humano. Nuestro cerebro est\u00e1 continuamente aprendiendo y evolucionando gracias al concepto de neuro plasticidad que permite la modificaci\u00f3n de las redes neuronales, seg\u00fan la influencia de factores externos. Sostiene que, la mayor parte del tiempo, no somos conscientes de c\u00f3mo esto nos afecta y de la influencia que el exterior ejerce sobre nuestro bienestar mental, emocional y f\u00edsico. Los cuatro pilares de una mente saludable<\/em><\/p>\n\n\n\n

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3D grunge DNA medical background with male figure with brain and virus cells<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

4 Desaf\u00edos cr\u00edticos<\/h2>\n\n\n\n

Nuestra sociedad actual se enfrenta a cuatro desaf\u00edos sumamente cr\u00edticos:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Los cuatro pilares de una mente saludable<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Distracci\u00f3n <\/h3>\n\n\n\n
  • El primero es la distracci\u00f3n. La cantidad de est\u00edmulos externos que pelean por nuestra atenci\u00f3n constante es una amenaza para la mente consciente, estudios han demostrado que una mente desenfocada y desconcentrada por sobreestimulaci\u00f3n est\u00e1 agotada e infeliz e, incluso, seg\u00fan datos de la Facultad de Psicolog\u00eda de la Unam, los trastornos por d\u00e9ficit de atenci\u00f3n (TDAH) en nuestro pa\u00eds han aumentado considerablemente, para que nos hagamos una idea: en los 50, uno de cada 10 mil ni\u00f1os lo padec\u00eda, mientras que, hoy, lo padece el 12% del total de la poblaci\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Soledad<\/h3>\n\n\n\n
    • El segundo es la soledad; a pesar de vivir en una sociedad sumamente interconectada, nos sentimos desvinculados del otro y con graves problemas para interactuar con los dem\u00e1s, esto tiene un impacto en nuestra salud f\u00edsica y mental.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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      3D grunge DNA medical background with male figure with brain and virus cells<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

      Depresi\u00f3n <\/h4>\n\n\n\n
      • El tercer desaf\u00edo es la depresi\u00f3n, el \u00edndice de suicidios en M\u00e9xico, seg\u00fan datos del INEGI, ha ostentado un incremento continuo del 16% durante los \u00faltimos diez a\u00f1os.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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        3D grunge DNA medical background with male figure with brain and virus cells<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

        Perdida de prop\u00f3sito y sentido en la vida <\/h4>\n\n\n\n
        • El \u00faltimo es la p\u00e9rdida de prop\u00f3sito y sentido en la vida. Como ejemplo, el t\u00e9rmino \u201cnini\u201d para referirse a los 7.5 millones de j\u00f3venes que no estudian ni trabajan en M\u00e9xico.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Para combatir estos enormes desaf\u00edos, necesitamos conocer y desarrollar los cuatro pilares de una mente saludable:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          1er. Pilar: La conciencia<\/h2>\n\n\n\n
          • El primer pilar es la conciencia que incluye la capacidad de concentraci\u00f3n y de prestar atenci\u00f3n as\u00ed como la metaconciencia que es la responsable de supervisar, regular y planificar la actividad mental consciente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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            3D grunge DNA medical background with male figure with brain and virus cells<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

            2do. Pilar: La conexi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
            • El segundo pilar es la conexi\u00f3n, entendemos por conexi\u00f3n todo aquello que nutre y potencializa relaciones interpersonales armoniosas y satisfactorias, como por ejemplo: el aprecio, la amabilidad, la bondad, la compasi\u00f3n y una perspectiva positiva de la vida.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

              3er. Pilar: La percepci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
              • El tercer pilar es la percepci\u00f3n, debemos asegurarnos de aplicar una \u00f3ptica positiva sobre nosotros mismos, desde c\u00f3mo nos vemos internamente, c\u00f3mo nos proyectamos y c\u00f3mo nos hablamos a nosotros mismos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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                3D grunge DNA medical background with male figure with brain and virus cells<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

                4to Pilar: El prop\u00f3sito<\/h2>\n\n\n\n
                • El cuarto pilar es el prop\u00f3sito, una vida con prop\u00f3sito pasa por definir cu\u00e1l es la finalidad de nuestra existencia y procurar que el porcentaje de nuestras acciones est\u00e9 lo m\u00e1s cercano posible al 100% en lo que a vinculaci\u00f3n con ese prop\u00f3sito existencial se refiere.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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                  3D grunge DNA medical background with male figure with brain and virus cells<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

                  Resultado=Mente saludable!!<\/h2>\n\n\n\n

                  Si nuestro cerebro est\u00e1 al servicio de estos cuatro pilares, obtendremos una mente saludable y muchas mentes saludables pueden llegar a cambiar el mundo ya que eliminamos prejuicios impl\u00edcitos, aumentamos el rendimiento estudiantil y laboral, reducimos los costos de salud p\u00fablica, cultivamos un fuerte sentido de prop\u00f3sito en la sociedad y en los individuos, reducimos las distracciones y, por ende, incrementamos la productividad y la concentraci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Richard J. Davidson El profesor en psicolog\u00eda y psiquiatr\u00eda, Richard J. Davidson, ha dedicado su carrera a estudiar la influencia de la amabilidad y la bondad en el cerebro humano. Nuestro cerebro est\u00e1 continuamente aprendiendo y evolucionando gracias al concepto de neuro plasticidad que permite la modificaci\u00f3n de las redes neuronales, seg\u00fan la influencia de […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3147,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[126],"tags":[150],"class_list":["post-3146","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-mental","tag-salud-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3146","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3146"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3154,"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3146\/revisions\/3154"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}