{"id":3252,"date":"2021-12-30T23:42:40","date_gmt":"2021-12-31T05:42:40","guid":{"rendered":"https:\/\/blog-test.local\/?p=3252"},"modified":"2021-12-30T23:42:41","modified_gmt":"2021-12-31T05:42:41","slug":"como-cultivar-y-aumentar-la-fuerza-de-voluntad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/como-cultivar-y-aumentar-la-fuerza-de-voluntad\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo cultivar y aumentar la fuerza de voluntad?"},"content":{"rendered":"\n

Estamos a punto de despedir otro a\u00f1o, hablamos de la importancia de trazar y definir los prop\u00f3sitos para aprovechar al m\u00e1ximo la oportunidad que representan otros 365 d\u00edas de posibilidades y momentos \u00fanicos, la planificaci\u00f3n se queda a medias sin la constancia y esta se alcanza gracias a la fuerza que nos otorga la voluntad.\u00bfC\u00f3mo cultivar y aumentar la fuerza de voluntad?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
TraveMan Traveling Backpack with arms raised feeling the gratitude<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00abVoluntas\u00bb<\/h2>\n\n\n\n

La palabra voluntad proviene de la palabra latina \u201cvoluntas\u201d que significa desear o querer. Se ha demostrado que la falta de deseo, de \u00e1nimo o de autocontrol dificulta el logro de objetivos por lo que ser\u00e1 crucial conocer y desarrollar estrategias que nos ayuden a cultivar e incrementar la voluntad. \u00bfC\u00f3mo cultivar y aumentar la fuerza de voluntad?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"
Group of friends stacking hands before climb on the mountain trail, motivation during trekking<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Siete estrategias<\/h2>\n\n\n\n

Para ello, la ciencia del comportamiento ha descubierto siete estrategias sencillas y efectivas para ayudarnos en la materializaci\u00f3n de nuestros sue\u00f1os y deseos.<\/p>\n\n\n\n

Valores <\/h2>\n\n\n\n
  • Conoce y honra tus valores: La mayor\u00eda de las veces no conocemos de d\u00f3nde viene el deseo de una meta. Identificar si se trata de un valor aut\u00e9ntico, importante para ti y genuino, vuelve a la voluntad un recurso ilimitado. Encuentra tus motivaciones y aseg\u00farate de construir tus objetivos desde esta conciencia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    T\u00e9rminos positivos <\/h2>\n\n\n\n
    • Formula tus objetivos en t\u00e9rminos positivos: Deja de utilizar frases del tipo: \u201cDejar de\u2026\u201d que consumen much\u00edsima energ\u00eda y mejor c\u00e9ntrate en cultivar aspectos que te generen felicidad y con los que est\u00e1s de acuerdo. Est\u00e1 demostrado que la gratitud y las emociones positivas contribuyen a mejorar el autocontrol.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
      \"\"
      Businessman dreaming. Thoughtful young man in shirt and tie holding note pad and looking away while sitting at his working place<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

      Modifica tu entorno <\/h2>\n\n\n\n
      • Modifica tu entorno: Se ha confirmado la influencia del entorno en la conquista de las metas as\u00ed como en la capacidad de mantener la fuerza de voluntad en los niveles correctos. Evita rutinas, personas y lugares que incrementen la tentaci\u00f3n. Busca unirte a grupos con tus mismos objetivos, sentirnos acompa\u00f1ados e identificados nos ayuda a mantener el autocontrol.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
        \"\"
        Group of happy sporty people training outdoors on rooftop<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

        Anticipaci\u00f3n <\/h2>\n\n\n\n
        • Crea planes alternativos: Pensar qu\u00e9 hacer al presentarse inconvenientes nos ayudar\u00e1 a mantener el control cuando la situaci\u00f3n parezca desmoronarse. Para ello, imag\u00ednate las posibles situaciones adversas al detalle y crea tantas variables como sean posibles. La clave del \u00e9xito es la anticipaci\u00f3n y ser espec\u00edfico.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
          \"\"<\/figure>\n\n\n\n

          Metas peque\u00f1as<\/h2>\n\n\n\n
          • Empieza con metas peque\u00f1as e incrementa la dificultad gradualmente. La fuerza del cambio es tanta que no importa si \u00e9ste es grande o peque\u00f1o, una vez que se da es contagioso y adictivo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
            \"\"<\/figure>\n\n\n\n

            Imagina y visualiza <\/h2>\n\n\n\n
            • Imagina y disfruta las recompensas con todos tus sentidos agudizados. La visualizaci\u00f3n del placer te ayuda a comenzar algo con la motivaci\u00f3n correcta, desde la satisfacci\u00f3n y el agrado.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
              \"\"
              Young white woman painter in an art studio, using laptop computer for ideas<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

              Pr\u00e1ctica la amabilidad <\/h2>\n\n\n\n
              • S\u00e9 amable contigo mismo, incluso cuando menos lo merezcas. No hay nada m\u00e1s contraproducente para aumentar la fuerza de voluntad que la culpa y la dureza, por el contrario, practica la autocompasi\u00f3n. No somos perfectos, si fallas no te desesperes ni renuncies, compr\u00e9ndete, ac\u00e9ptalo, s\u00e9 flexible e intenta volver a comprometerte lo antes posible.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
                \"\"
                Tired woman gardener in glasses wear overalls takes a break from work, sitting, pruning dry withered caladium houseplant, take routine care, using scissors. Hobby, home gardening, indoor garden.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Estamos a punto de despedir otro a\u00f1o, hablamos de la importancia de trazar y definir los prop\u00f3sitos para aprovechar al m\u00e1ximo la oportunidad que representan otros 365 d\u00edas de posibilidades y momentos \u00fanicos, la planificaci\u00f3n se queda a medias sin la constancia y esta se alcanza gracias a la fuerza que nos otorga la voluntad.\u00bfC\u00f3mo […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3253,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35,126],"tags":[],"class_list":["post-3252","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-interes","category-salud-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3252","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3252"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3252\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3262,"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3252\/revisions\/3262"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}