{"id":3488,"date":"2022-03-05T22:52:39","date_gmt":"2022-03-06T04:52:39","guid":{"rendered":"https:\/\/blog-test.local\/?p=3488"},"modified":"2022-03-05T22:52:41","modified_gmt":"2022-03-06T04:52:41","slug":"el-poder-de-las-5-am","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.etta.edu.mx\/blogu\/el-poder-de-las-5-am\/","title":{"rendered":"El poder de las 5 am"},"content":{"rendered":"\n

Marzo tercer mes del a\u00f1o <\/h2>\n\n\n\n

Acabamos de iniciar el tercer mes del a\u00f1o, a estas alturas ya deber\u00edamos comenzar a visualizar los resultados de aplicar nuevos h\u00e1bitos de vida tras los prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo, \u00bfc\u00f3mo vas con eso?, \u00bfsientes que est\u00e1s avanzando como te gustar\u00eda o algo se te escapa a\u00fan? Una constante en la humanidad actual es el fuerte sentido de desenfoque, la falta de atenci\u00f3n, el desinter\u00e9s constante y la p\u00e9rdida de sentido. As\u00ed que es muy habitual comenzar con la mejor de las intenciones estos prop\u00f3sitos de mejora y ver c\u00f3mo, un a\u00f1o m\u00e1s, se nos escapa la oportunidad. El poder de las 5 am<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Bajar el ritmo <\/h2>\n\n\n\n

Vivir de forma plena y consciente requiere de un fuerte ejercicio de autovaloraci\u00f3n y contemplaci\u00f3n personal, sin embargo, la fuerte influencia de las redes sociales, los medios, el Internet y, en general, el ritmo de vida vertiginoso que padecemos nos condena a una vida ca\u00f3tica y superficial donde lo verdaderamente importante se nos escapa, sin embargo, queda un rastro de la importante p\u00e9rdida y, d\u00eda tras d\u00eda, sentimos que algo no encaja, que estamos inc\u00f3modos en nuestra piel. Buscamos, sin saberlo, la oportunidad de bajar el ritmo y de reencontrarnos porque toda fuente de inspiraci\u00f3n, creatividad y propuesta emerge de nosotros mismos. El poder de las 5 am<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Despertar a las 5 AM <\/h2>\n\n\n\n

Y es el amanecer silente y sin interrupciones el que nos ofrece la posibilidad de desacelerar y recuperar el equilibrio interior, la calma perfecta para reconectar con las oportunidades infinitas, la magia del nuevo comienzo y el impulso de la vida abri\u00e9ndose paso con el sol. Despertar a las 5 am y encontrarnos con m\u00e1s tiempo, con m\u00e1s ganas, con m\u00e1s orden, con m\u00e1s energ\u00eda y prop\u00f3sito, con m\u00e1s conexi\u00f3n propia y plenitud es el superpoder que necesitas para cumplir con todo lo que te propongas, por lo que el cambio profundo que tanto anhelas comienza con poner el despertador a las 5 am e irte a la cama a las 10:30 pm.<\/p>\n\n\n\n

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Reduce el riego de padecer depresi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Investigaciones recientes llevadas a cabo por la Universidad de Harvard y de Colorado as\u00ed como por el Instituto Tecnol\u00f3gico de Massachusetts (MIT) se\u00f1alan que las personas que se levantan una hora antes reducen el riesgo de padecer depresi\u00f3n en un 23% mientras que las que lo hacen dos horas antes, reducen el riesgo hasta en un 40%. Adem\u00e1s de esto, despertar a las 5 de la ma\u00f1ana traer\u00e1 a tu vida los siguientes beneficios:<\/p>\n\n\n\n

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Descubre los beneficios <\/h2>\n\n\n\n
  • Aprovechar las horas de mayor actividad de tu d\u00eda en armon\u00eda con el ritmo circadiano de tu cuerpo que te predispone a realizar actividades de mayor exigencia hasta las 12 del mediod\u00eda. Recuerda, hacer ejercicio por la tarde-noche puede alterar tu ritmo circadiano y ocasionar trastornos del sue\u00f1o, as\u00ed que ma\u00f1ana y ejercicio es la combinaci\u00f3n ganadora.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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    • Ser m\u00e1s productivo y planificar mejor el d\u00eda: Comenzar sin agobios ni prisas, nos ayuda a enfrentar de forma ordenada y eficiente las responsabilidades de nuestro d\u00eda pero, al mismo tiempo, aumenta la autoestima al sabernos en control de nuestra vida.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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      • Disfrutar de la introspecci\u00f3n que brinda el silencio y la ausencia de distractores e interrupciones nos permite meditar para encontrarnos con nosotros mismos y escuchar nuestras necesidades; este di\u00e1logo interior nos ayuda a vivir una vida con m\u00e1s sentido, m\u00e1s arm\u00f3nica y satisfactoria porque nosotros somos los \u00fanicos responsables de nuestro bienestar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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        • Despertar en calma, las 5 am en tu despertador te garantiza, como m\u00ednimo, dos horas de paz absoluta antes de abrir la puerta al colapso y al estr\u00e9s de la sociedad y la rutina laboral. M\u00e1s tiempo para ti, para permitirte el placer de hacer lo que quieras con tu tiempo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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          Suena prometedor, \u00bfverdad? Pru\u00e9balo y cu\u00e9ntanos c\u00f3mo te va y, si deseas ahondar en este tema, existen dos libros fundamentales que, sin duda, recomendamos: el primero, \u201cEl club de las 5 de la ma\u00f1ana\u201d de Robin Sharma y el segundo, \u201cEl poder de madrugar\u201d de Nadia Vado.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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